Hochsensibilität (HSP) und wie mich die ätherischen Öle in meiner Sensibilität unterstützen

Bildquelle: Pinterest, Künstler nicht bekannt

Was bedeutet Hochsensibilität?

Grosse Menschenansammlungen wie beispielsweise auf Weihnachtsmärkten, in öffentlichen Verkehrsmitteln, an Bahnhöfen oder im Einkaufszentrum, empfinde ich oft als sehr bedrückend und unangenehm. Ich versuche solchen Situationen so gut es geht zu entkommen oder sie gleich zu meiden.
Viele Jahre habe ich nicht gewusst wieso ich mich nach einem Besuch in der Stadt, Konzertbesuch oder sonstigem Aufenthalt in vielen Menschen, unglaublich müde und ausgelaugt, manchmal auch traurig - hilflos fühle. Auditive Reize sind sehr belastend. Es reicht schon, wenn mehrere Menschen durcheinander reden. Wenn dazu noch Strassenlärm oder ein laufendes Radio oder TV dazu kommt, wird es für mich schnell überfordernd. Ganz besonders hoch ist mein Mitgefühl für andere Menschen oder für Tiere. Bei Rührung, Angst, wenn ich mich erschrecke oder bei Überforderung, fliessen bei mir schnell einmal die Tränen. Ich bin sehr nahe am Wasser gebaut.

Ich habe diese “Symptome” erst eingeordnet bekommen, als ich mehr über Hochsensibilität erfahren habe. Per “Zufall” bin ich auf einen Artikel einer Frau gestossen, welche meine Empfindungen wieder geben konnte. Ihr mögt euch vielleicht vorstellen, wie gross meine Dankbarkeit war, endlich eine Antwort auf mein WARUM zu erhalten. Bis dahin dachte ich immer, mit mir stimme etwas nicht. Das Gefühl der Einsamkeit in dieser Thematik, war lange Zeit ein treuer Begleiter und hatte zum Glück von nun an ein Ende.

Auszug aus der Webseite: hochsensibilitaet.ch

Hochsensibilität' - was verstehen wir darunter?

Etwa 15 bis 20 Prozent der Menschen gelten als hochsensibel. Ihre Wahrnehmungsfähigkeit ist überdurchschnittlich differenziert, zudem wird das aussen und innen Wahrgenommene ebenso differenziert verarbeitet.
Andererseits ist ihr Gehirn häufig nicht in der Lage, die dadurch entstehende Reizüberflutung adäquat zu verarbeiten. Bildhaft ausgedrückt fehlen dem hochsensiblen Menschen "Filter" und eine "stabile Haut", die vor zu vielen Einflüssen schützen. Solch "dünnhäutige" Menschen können über ein reiches inneres Potential verfügen, beispielsweise über Eigenschaften wie Einfühlungsvermögen, Intuition, Reflexionsfähigkeit, Feinfühligkeit, Kreativität ...
Manchmal ist es ihnen jedoch nicht möglich, dieses Potential vollumfänglich in ihr Leben zu integrieren, weil sie häufig damit beschäftigt sind, sich vor Reizen zu schützen oder sich an die 'normalsensible' Mehrheit anzupassen.

Die wissenschaftliche Forschung zum Thema Hochsensibilität hat in den letzten Jahren grosse Fortschritte gemacht. Als diese Website entstand, gab es erst zwei Bücher und drei Websites in deutscher Sprache, inzwischen stehen den hochsensiblen Menschen unzählige Informationsquellen und Hilfsangebote zur Verfügung. Trotzdem sind viele Betroffene (sowie auch Fachpersonen aus dem medizinischen, therapeutischen, pädagogischen Bereich) noch nicht informiert über das Thema. Daher erleben Hochsensible ihre Empfindsamkeit oft nicht als ein Merkmal mit vielen positiven Seiten, sondern als Belastung oder gar als Störung (z.B. Überreizung, emotionale oder nervliche Instabilität, Schüchternheit, Rückzug, Unsicherheit, Stressanfälligkeit, psychische Schwierigkeiten ).
Hochsensibilität (anklicken für weiterführende ausführliche Informationen zum Thema) ist jedoch keine Krankheit, keine Störung, kein Syndrom sondern gilt als eine Veranlagung, als ein besonderes Temperament.

Begriff, Abkürzungen

Neben dem, zur Zeit am weitesten verbreiteten Begriff 'Hochsensibilität' existieren u.a. auch noch die Ausdrücke Hochsensitivität, Hochempfindlichkeit, Hypersensitivität, Hypersensibilität.

Elaine N. Aron, die amerikanische Pionierin im Bereich Hochsensibilität, prägte nebst der Abkürzung 'HSP' für hochsensible Person/en (highly sensitive person/s) auch den wissenschaftlichen Begriff für Hochsensibilität: Sensory Processing Sensitivity (SPS). Dieser drückt aus, dass bei hochsensiblen Menschen sämtliche äusseren und inneren Reize, Einflüsse und Informationen gründlicher und uneingeschränkter durch das Nervensystem weitergeleitet und verarbeitet werden als bei 'normalsensiblen' Menschen (siehe Kapitel Wissenschaft).

Hier gibt es für all jene die sich mit meinen Empfindungen identifizieren können, einen Zartbesaitet Test.

Im laufe der Jahre habe ich mir Strategien und Hilfsmittel zugelegt, welche mich unterstützen und schützen. Unter anderem gebe ich mir jeden Morgen Melaleuca (Teebaumöl) auf meine Wirbelsäule, um meine Aura zu schützen. Balance unter die Füsse, Weihrauch + Yarrow/Pom auf mein Gesicht. Anstrengend kann es jedoch nach wie vor für mich werden und der tägliche Umgang mit Energien ist herausfordernd.

Für mich als hochsensible (HSP) Frau ist es besonders wichtig, mich regelmässig von all den Eindrücken, Energien, Empfindungen etc. zu lösen und wieder ganz in meinem eigenen System anzukommen. Was gehört zu mir und was kann weg. Gut auf meine innere Stimme zu hören und meine Bedürfnisse aber auch Grenzen zu Leben sind unabdingbar.

Auf Grund dessen habe ich abends nach dem nach Hause kommen das Verlangen, mich erst einmal zu Duschen. All die “aufgesaugten” Energien möchte ich von meiner Aura “weg zu waschen”. Dabei stelle ich mir unter der Dusche vor, dass sich violettes Licht mit dem Wasser über mich ergiesst und die verbrauchten Energien durch die Erde transformiert werden. Auch frische Kleidung anzuziehen, ist mir, mit unter diesem Grund, sehr wichtig und hilfreich. Selbstverständlich bin auch sonst eine gepflegte Persönlichkeit ;).

In einem weiteren Schritt stelle ich den Diffuser an, mit einer Mischung ganz nach meinen Tagesbedürfnissen oder/und spraye mir meine “Energie Vampir” (doTERRA Öle : Melaleuca, Purifiy, Eucalyptus, Lemongrass, Peppermint) Mischung in meine Aura.
Auch Aura Soma Öle kommen regelmässig zum Einsatz.
Zusätzliches räuchern mit Palo Santo tut sein gutes. Optimalerweise nehme ich mir einen Moment Zeit, für eine ruhige Abendpraxis. Muss hier jedoch gestehen, dass sich dieses Ritual noch zu wenig in meinem Leben etabliert hat. Ich arbeite daran ;)
Ein paar tiefe und bewusste Atemzüge (Pranayama) sind spätestens vor dem Schlafen gehen, immer möglich. Ich massiere mir Balance auf die Füsse um eine gute Verbindung zur Erde herzustellen und um meine Energie wieder nach unten zu lenken. Copaiba gebe ich mir unter die Zunge und Peace in den Nacken, Pulspunkte oder Herz damit sich das Nervensystem beruhigt und meine Emotionen ins Gleichgewicht zurück finden. Für einen guten Schlaf und Erholung arbeite ich gerne mit Serenity.

Eine bewusste + achtsame Lebensweise gibt mir Stabilität und macht es möglich mit all den Herausforderungen des Alltags geschmeidig umzugehen. Dazu gehört auch meine tägliche Yogapraxis, Meditation, Atemtechniken und meine spirituelle Lebensweise. Aber auch, dass ich stets in mich hineinhorche wo meine Grenzen an Möglichkeiten sind, auch das Schaffen von freien Räumen in denen ich Zeit ganz mit mir verbringen kann, sind unabdingbar für mein Wohlbefinden.

Meine tiefe Empfindsamkeit + Sensibilität öffnen mir Tore zu Welten und Erfahrungen, welche mein Leben so reich anfühlen lassen. Ich wage zu sagen, ein göttliches Geschenk.
Aber auch ein hohes Mass an Verletzlichkeit, welche nicht immer einfach zu handeln ist. Während jemand irgendwas sagt und es fünf Minuten später wieder vergisst, hängt es mir teilweise noch Tage hinterher. HSP können sich meist besonders gut in andere Menschen hineinversetzen, sie spüren die „Stimmung“ anderer Personen noch bevor diese ihnen davon berichten und sie registrieren kleinste Veränderungen an Mimik, Gestik, in der Stimme oder in der Umgebung. Nicht immer ist es schön, so über-Empathisch zu sein, davon kann ich ein Lied singen. HSP haben sehr stark ausgeprägte Gefühle. Ob Wut, Trauer, Freude oder Mitleid. Sämtliche Gefühle sind viel intensiver als bei “normal sensiblen” Menschen.

Vielleicht geht es euch ganz ähnlich?

Habt ihr Fragen, Anregungen oder möchtet euch mit mir austauschen?

Ich freue mich von euch zu lesen.

Mit Herz

Jessica