Ätherische Öle und Yoga im Herbst
Hej, hej
Ätherische Öle und Yoga sind eine wunderbare Kombination, besonders im Herbst, wenn die Tage kürzer und die Temperaturen kühler werden. Wir fangen an uns zurückzuziehen um wieder mehr in die Ruhe einzutauchen. Einkehr in uns selbst zu halten.
Hier sind einige Tipps, wie du Yoga & ätherische Öle nutzen kannst, um dein Wohlbefinden im Herbst zu steigern:
Ätherische Öle für den Herbst
Zimtöl: Warm und beruhigend, ideal für die kühleren Monate. Es kann die Durchblutung fördern, wirkt antiviral, antibakteriell und schafft eine gemütliche Atmosphäre.
Zitrusöle: Erfrischend, energetisierend und aufmunternd, ideal, um die Stimmung zu heben, wenn die Tage trüber werden.
Lavendel: Fördert Entspannung und kann bei Stress helfen, was besonders wichtig sein kann, wenn die Natur sich verändert.
Eukalyptus: Unterstützt die Atemwege und kann helfen, die frische Herbstluft zu geniessen als auch tiefe, nährende Atemzüge zu fördern
Balance: fördert das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit, wirkt erdend und zentrierend
Adaptiv: fördert Entspannung, Ruhe, Gelassenheit und kann die Stimmung anheben
Yoga-Übungen im Herbst
Sonnengrüsse: Diese Übungen helfen, die Energie zu aktivieren und den Körper zu wärmen
Stehhaltungen: Sie fördern das Gleichgewicht und die Erdung, was im Herbst besonders wichtig ist
Restoratives Yoga: Nutze unterstützende Posen, um dich zu entspannen und um Stress abzubauen.
Integration von ätherischen Ölen in deine Yoga-Praxis
Diffusor: Verwende einen Diffuser, um die Öle während deiner Yoga-Session zu verbreiten.
Massageöle: Mische ätherische Öle mit einem Trägeröl und massiere sie vor oder nach der Praxis auf deine Pulspunkte.
Atemübungen/Pranayama: Bei Atemübungen kannst du ein paar Tropfen Öl in deine Hände geben, sie reiben und dann tief einatmen. Hier eignet sich Air (doterra Mischung), Pfefferminze sowie Eucalyptus besonders gut
Achtsamkeit und Meditation
Nutze die ruhige Energie des Herbstes für Achtsamkeitsmeditationen, um dich mit der Veränderung der Jahreszeit zu verbinden. Die Kombination von Yoga und ätherischen Ölen kann eine tiefere meditative Erfahrung fördern.
Viel Freude bei deiner herbstlichen Yoga-Praxis🍂🧘♀️
Jessie