Yin Yoga für Adventsruhe
Hej ihr Lieben
Der Winter lädt dazu ein, langsamer zu werden und nach innen zu spüren. Mit einer kurzen Yin-Yoga-Routine kannst du Stress abbauen und deinen Körper sowie Geist beruhigen. Ideal für hektische Adventstage.
Yin Yoga ist gut geeignet als sanftes Abendritual. Mach es dir richtig gemütlich mit Kerze, ätherischen Ölen und kuscheliger Kleidung. Getting cozy!
Step-by-Step:
Kindhaltung (Balasana) – 2 Minuten, bewusstes Atmen
Schmetterlingspose – 2 Minuten, Hüftöffner
Liegende Drehung – 2 Minuten, Wirbelsäule lockern
Meditationstipp:
Body Scan: Verspannungen im Körper bewusst wahrnehmen und loslassen
Atembeobachtung: Fokus auf ruhiges Ein- und Ausatmen
Breathwork: 4-7-8 Atmung zum Abschluss.
Schenk dir immer wieder Selfcare Momente um gut für dich zu sorgen und inne zu halten.
Herzlichst
Jessie