Yoga Nidra - für einen erholsamen Schlaf besonders in den Wechseljahren
Das Wort "Nidra" bedeutet "Schlaf". Aus diesem Grund kann Yoga Nidra direkt mit „Wach-Schlaf“ oder, wie Swami Satyananda Saraswati, der wohl grösste Pionier und kreative Ingenieur dieser Praxis, beschreibt, „schlafloser Schlaf“ übersetzt werden. In einfachen Worten, weil die Praxis darin besteht, den Körper in einen tief entspannten, schlafähnlichen Zustand zu führen und gleichzeitig den Geist ruhig wachsam zu halten. Laut Swami Satyananda fördern wir in Yoga Nidra einen Geisteszustand, der zwischen Wachheit und Traum oder dem, was er als "dymanischen Schlaf" bezeichnet, liegt.
Yoga Nidra beinhaltet die Involution des Geistes und der Sinne: eine Verkörperung des fünften Teils des Yoga, 'Pratyahara' (Rückzug der Sinne), in dem wir die Bedingungen für das Unterbewusstsein schaffen, um uns bei der Heilung zu unterstützen und unser Inneres zu erschließen Weisheit und Einsicht, die für den rationalen, bewussten Verstand nicht leicht zugänglich sind. Auf diese Weise führt uns die Übung zu den aufeinanderfolgenden Gliedern von Dharana (Konzentration) und Dhyana (Meditation).
Anna E. Röckers betitelt Yoga Nidra wie folgt:
Yoga Nidra wird als „schlafloser Schlaf“ oder als „Yoga-Schlaf“ bezeichnet. Gemeint ist ein Zustand zwischen Schlaf und Wachsein. Während der tiefen körperlichen, seelischen und geistigen heilsamen Entspannung, die durch Yoga Nidra erreicht wird, verlangsamt sich die Gehirnfrequenz auf die Alpha- oder teilweise Theta-Ebene. Dadurch wird nicht nur ein Zustand der Tiefenentspannung erreicht, sondern der Zugang zu tieferen Schichten des Bewusstseins ermöglicht.
Warum Yoga Nidra praktizieren?
Gandhi praktizierte Yoga Nidra, wenn er zwischen den Vorträgen reiste. Swami Veda Bharati hat Yoga Nidra benutzt, um über Nacht eine neue Sprache zu lernen! Die Vorteile einer regelmässigen Yoga Nidra-Praxis sind vielfältig. Swami Satyananda sagt: "Es kann das ganze System entspannen, den psychischen Körper erwecken, Erfahrungen auf der Astralebene machen als auch einen Einfluss auf die physische Materie im Gehirn ausüben."
In der Schwangerschaft bemerkt Anna Watts, dass Yoga Nidra den Bindungsprozess zwischen der Mutter und dem Baby im Mutterleib verbessern kann. Yoga Nidra wird auch als Teil des „Moving with the Moon“ Ana Davis -Ansatzes für die Selbstpflege von Frauen vorgestellt, da es zahlreiche Vorteile bietet und auch für Anfänger zugänglich ist.
Die Kraft von Yoga Nidra liegt in der Induktion dessen, was die Psychologie einen "hypnagogischen Zustand" nennt. Dieser Zustand der empfänglichen Entspannung ermöglicht es uns, Zugang zu unserer Intuition zu erhalten, die Erkenntnisse liefert, die uns helfen, viele Dilemmas des Lebens zu lösen. Dies kann genauso funktionieren, als würden wir nach einem guten Schlaf mit einer neuen Lösung für ein Problem in unserem Leben aufwachen.
Worte von Anna Röckers:
Yoga Nidra ist eine außergewöhnlich wirksame Methode, Körper, Seele und Geist in Einklang zu bringen und die Energie tieferer Bewusstseinsebenen zu nutzen, um
◦ Tiefenentspannung zu erreichen
◦ zu innerer Ruhe zu finden
◦ alte Muster zu verändern
◦ begrenzende Vorstellungen zu überwinden
◦ kreativ zu werden
◦ die Selbstheilungskräfte anzuregen
◦ Ziele zu erreichen
◦ das in uns angelegte Potenzial zu verwirklichen
◦ Spiritualität zu erfahren
Yoga Nidra ist eine einfach zu erlernende Methode, die keine andere Yoga-Praxis voraussetzt, diese aber in jedem Fall bereichert.
Ich empfehle besonders Frauen in den Wechseljahren regelmässig, am besten täglich, Yoga Nidra zu praktizieren.
Die Zeit der Wechseljahre ist geprägt durch “Entgleisungen” der Hormone, was seine Ursache darin hat, dass der Körper seine Einstellungen neu justiert. Daher ja auch der Name: Wechseljahre. Was du tuns kannst um eine erholsame Schlafqualität zu fördern, kannst du in meinem letzten Blogbeitrag lesen.
Du hilfst deinem Körper mit Yoga Nidra.
Im Alphazustand ist das System unbelastet und unabgelenkt, ein neu Ausrichten ist dabei gut möglich. Jegliche Art von Fehlsteuerung, ist mit tiefen Entspannungstechniken sehr gut behandelbar. Um diese neu zu “programmieren”.
Möchtest du mehr erfahren, unter anderem wie du Yoga Nidra zu Hause praktizieren kannst? Sowie in den Genuss der entspannenden Wirkung während der Lektionen kommen?
Zeit in welcher die du dir ein zur Ruhe kommen schenkst und möglich machst.
Es finden regelmässig von mir angeleitete Yoga Nidra Workshops statt in welchen wir als Ergänzung mit den ätherischen Ölen von doTERRA arbeiten.
Der nächste Termin ist am: 13.3.2020 17.30-18.30 Uhr, im Yoga Atelier Sursee
https://www.blossomsouljourney.com/workshoptermine/yoga-nidra-einfhrungsworkshop
Weitere Termine findest du unter der Rubrik Workshop Termine.
In der Zwischenzeit kann ich dir die CD’s & Bücher von Anna.E.Röckers sehr ans Herz legen. Sie ist eine Koyphäe auf diesem Gebiet. Anna habe ich mein Wissen zu verdanken.
Erholsame und entspannte Grüsse
Jessie