Slow Advent: Wie du die Adventszeit ENTschleunigst

Hej ihr Lieben

Die Adventszeit – für viele Menschen ist sie die schönste Zeit des Jahres: Lichterketten, Kerzenschein, Plätzchenduft. Doch für Hochsensible und feinfühlige Menschen kann diese Zeit auch überwältigend sein. Zu viele Termine, zu viele Reize, zu viel Lärm – und plötzlich fühlt sich der „besinnliche“ Dezember alles andere als ruhig an.

Ein Slow Advent ist eine bewusste Einladung, diese besondere Zeit langsamer, achtsamer und sanfter zu gestalten. Es geht darum, Momente der Ruhe zu schaffen, bewusst zu geniessen und Energie zu sparen, ohne auf Freude und Festlichkeit zu verzichten.

Warum ein Slow Advent für Hochsensible wichtig ist

Hochsensible Menschen nehmen Reize intensiver wahr – Geräusche, Gerüche, Licht, Menschenmengen. Die Adventszeit kann sie deshalb schnell erschöpfen. Ein Slow Advent gibt dir die Möglichkeit:

  • Dein Nervensystem zu schützen

  • Überreizung zu vermeiden

  • Bewusste, achtsame Momente zu genießen

  • Innere Ruhe und Klarheit zu bewahren

Das Ziel ist nicht weniger festlich, sondern achtsamer, bewusster und wohltuender.

5 Prinzipien für einen Slow Advent

1️⃣

Weniger Termine, mehr Qualität

Überlege bewusst, welche Events du wirklich besuchen möchtest. Ein Tee mit der besten Freundin kann mehr wert sein als ein überfüllter Weihnachtsmarkt.

2️⃣

Rituale für Ruhe

Kerze anzünden, ätherisches Öl wie Lavendel oder Orange im Diffuser, 3 tiefe Atemzüge, Yoga, Meditation – kleine Rituale helfen, das Nervensystem zu beruhigen und zu erden.

3️⃣

Minimalistische Deko

Statt überladener Dekoration wähle wenige, stimmige Elemente: ein Adventskranz, ein paar Kerzen, natürliche Materialien. So bleibt die Umgebung harmonisch und entspannend.

4️⃣

Outdoor- & Bewegungsrituale

Spaziergänge im Wald, sanfte Yoga-Flows oder Stretching helfen, Körper und Geist zu erden. Hochsensible profitieren besonders von ruhigen, naturverbundenen Momenten.

5️⃣

Achtsames Schenken

Wähle Geschenke bewusst und reduziert, die Freude und Ruhe schenken, z. B. gemeinsame Zeit, Handgemachtes oder Achtsamkeits-Tools.

Slow Advent – Ideen für jeden Tag

  • 1. Advent: Kerze anzünden und bewusst ein paar Minuten atmen

  • 2. Advent: Kurzer Spaziergang im Wald – alle Sinne offen

  • 3. Advent: Journaling: Was darf gehen? Was will ich behalten?

  • 4. Advent: Mini-Yoga- oder Atem-Flow am Morgen

  • Adventssonntag: Duft-Ritual mit Lavendel, Geranie, Ylang-Ylang oder Weihrauch

Slow Advent + ätherische Öle

Ätherische Öle unterstützen deinen Slow Advent wunderbar:

  • Lavendel – beruhigt, unterstützt Schlaf & Entspannung

  • Orange – bringt Freude & sanfte Wärme

  • Weihrauch – klärt den Geist, erdend

  • Kiefer – erdet, reduziert Reizüberflutung

Ein Tropfen im Diffuser oder auf einem Wattepad reicht völlig. Hochsensible Menschen sollten immer sparsam beginnen – weniger ist mehr.

Fazit: Entschleunigen, geniessen, aufladen

Der Slow Advent ist ein Geschenk an dich selbst: Weniger Reizüberflutung, mehr Achtsamkeit, mehr Genuss. Nimm dir Zeit für Stille, Natur, bewusstes Atmen und liebevolle Momente mit dir oder deinen Liebsten.

Es geht nicht darum, alles „perfekt“ zu machen, sondern die Adventszeit so zu gestalten, dass sie dir guttut – sanft, bewusst und nachhaltig.

✨ Dein Advent, deine Energie, deine Freude – entschleunigt und achtsam.

Herzlichst

Jessie

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