Aroma-Yoga
Die Vereinigung von Körper, Geist und Aroma
Yoga ist eine jahrhundertealte Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt, die Flexibilität steigert, uns an den Kern unserer Essenz bringt und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Eine kraftvolle Ergänzung zum traditionellen Yoga ist das Aroma-Yoga, bei dem ätherische Öle in die Praxis integriert werden, um eine tiefere Verbindung zu uns selbst und weitere wundervolle Vorteile für unser Wohlbefinden mit sich bringen.
Die Kraft der Aromatherapie im Yoga:
Aromatherapie ist die Verwendung von natürlichen ätherischen Öle. Um das körperliche, emotionale und geistige Wohlbefinden zu fördern und die Gesundheit zu unterstützen. Ätherische Öle werden aus Pflanzen, Blumen, Kräutern und Früchten extrahiert und haben einzigartige Duftprofile welche Emotionen und Reaktionen an die Oberfläche holen können. Das Duft-Yoga integriert diese Aromen in die Yoga-Praxis, um die folgenden Vorteile zu erzielen:
1. Stressabbau und die Stimmung anheben
Bestimmte ätherische Öle wie Lavendel, Copaiba, erdende- und Zitrusöle können dazu beitragen, Stress abzubauen, die Stimmung zu heben und positive Emotionen zu fördern. Diese Düfte schaffen eine entspannte und friedliche Atmosphäre, welche perfekt für Atemübungen (Pranayama), Meditation und Yoga ist.
2. Fokus und Klarheit:
Ätherische Öle wie Pfefferminze, Rosmarin und Eukalyptus sind belebende und erfrischende Düfte, welche die mentale Klarheit und Konzentration fördern können. Diese Öle sind ideal für Yogastile, die geistige Präsenz erfordern.
3. Entspannung und Erdung:
Schwere, warme Düfte wie Sandelholz, Vetiver und Patchouli können helfen, eine tiefe Entspannung und Erdung während der Yogapraxis zu fördern. Diese Düfte eignen sich wunderbar für die Praxis von Yin- oder Restorative-Yoga-Stile so wie Yoga Nidra.
4. Atemunterstützung:
Bestimmte ätherische Öle wie Eukalyptus und Teebaumöl haben entzündungshemmende und atemwegsöffnende Eigenschaften. Die Mischung Air von doterra eignet sich ganz wunderbar für Pranayama weil unterstützen das öffnen der Atemwege sowie unseren Herzchakra, was insbesondere bei Asanas mit Schwerpunkt auf der Atmung von Vorteil ist.
Die Integration von Duft-Yoga in Ihre Praxis:
Aromadiffuser: Verwende einen Aromadiffuser, um ätherische Öle in den Raum zu vernebeln während du Yoga praktizierst. Wähle entsprechende Düfte welche zu deinem Stil und deiner Stimmung passen.
Duftöle auf der Haut: Verdünne ätherische Öle mit einem sogenannten Trägeröl und trage diese Mischung vor oder während der Praxis auf deine Haut auf. Stelle sicher, dass du allergische Reaktionen oder Hautreizungen vermeidest. Achte auf die richtige Dosierung.
Duftstein oder Tuch: Tränke ein Tuch oder einen Duftstein mit dem ätherischem Öl und platziere ihn in deiner Nähe während der Praxis.
In die Hand geben: Gib 1-2 Tropfen ätherisches Öl in deine Handflächen, verreibe diese miteinander, halte die Hände vor deine Nase, schliesse die Augen und Atme den Duft 3x tief ein und aus.
Einatmung und Visualisierung: Nutze deinen Atem, um den Duft tief einzuatmen. Stelle dir vor, wie die positiven Eigenschaften des Öls durch deinen Körper fliesst und du in einen Zustand der Entspannung oder Energie versetzt wirst. Tief verbunden mit Himmel und Erde.
Sicherheitshinweise:
Verdünne ätherische Öle immer mit einem Trägeröl, wenn du sie auf die Haut aufträgst.
Einige ätherische Öle können Hautreizungen verursachen. Führe vor der Anwendung einen Hauttest durch und informiere dich vorgängig über die einzelnen Öle.
Verwende ätherische Öle nicht in der Nähe von Haustieren und Kleinkindern, da einige Öle für sie schädlich sein können.
Das Aroma-Yoga mit ätherischen Ölen ist eine wunderbare Möglichkeit, die Vorteile von Yoga zu vertiefen und die Aromatherapie in deine Praxis zu integrieren. Die richtige Auswahl der ätherischen Öle kann deine Erfahrung bereichern, die gewünschte Stimmung fördern und deine Verbindung zu Körper und Geist vertiefen.
Wünscht du dir mehr Informationen oder wünscht du dir Hilfe bei der Auswahl der ätherischen Ölen? Melde dich unverbindlich für einen Austausch bei mir.
Herzlichst
Jessie