Achtsamkeit im Herbst - die Schönheit der Jahreszeiten

Der Herbst ist eine magische Zeit des Wandels. Die Blätter färben sich in warmen Rottönen, Gold und Orange, und die Luft wird kühl und frisch. Diese Jahreszeit bietet die perfekte Gelegenheit, Achtsamkeit zu praktizieren und sich bewusst mit der Natur und sich selbst zu verbinden. Hier sind einige Ideen, wie du Achtsamkeit im Herbst erleben kannst.

1. Spaziergänge in der Natur

Nutze die kühlen, klaren Tage für Spaziergänge im Freien. Achte auf die Veränderungen in der Umgebung: das Rascheln der Blätter, den Geruch von feuchter Erde und die Farben der Natur. Lass die Eindrücke auf dich wirken und nimm dir Zeit, um einfach zu sein.

2. Herbstliche Rituale

Schaffe dir kleine Rituale, die den Herbst zelebrieren. Das kann das Zubereiten von Kürbissuppe sein, das kreieren von natürlichen & nachhaltigen DIY Produkten mit ätherischen Ölen oder das Anzünden von Kerzen an einem kühlen Abend. Diese Aktivitäten helfen, den Moment bewusst zu erleben.

3. Meditation im Freien

Finde einen ruhigen Platz im Freien und praktiziere Meditation. Setze dich bequem hin, schliesse die Augen und atme tief ein. Achte auf die Geräusche um dich herum – das Zwitschern der Vögel, das Rauschen des Windes. Lass deine Gedanken kommen und gehen, ohne dich an ihnen festzuhalten.

4. Achtsames Essen

Nutze die Fülle der Herbsternte. Bereite dir ein saisonales Gericht zu und konzentriere dich beim Essen auf die Aromen und Texturen. Esse langsam und geniesse jeden Bissen. Dies fördert nicht nur die Achtsamkeit, sondern auch die Wertschätzung für die Lebensmittel.

5. Dankbarkeit praktizieren

Der Herbst ist auch eine Zeit der Dankbarkeit. Nimm dir jeden Tag einen Moment, um darüber nachzudenken, wofür du dankbar bist. Schreibe deine Gedanken in ein Journal oder teile sie mit anderen. Diese Praxis kann dein Wohlbefinden steigern und dich mit positiven Gedanken erfüllen.

6. Naturbeobachtungen

Nimm dir Zeit, um die Veränderungen in der Natur bewusst zu beobachten. Wie verändert sich das Licht? Welche Tiere sind aktiv? Achte auf kleine Details, die dir vielleicht bisher entgangen sind. Diese Achtsamkeit kann dir helfen, im Moment zu leben und die Schönheit der Natur zu schätzen.

7. Ätherische Öle nutzen

Wähle ein ätherisches Öl deiner intuitiven Wahl, gib 1 - 2 Tropfen in deine Hände, verreibe das Öl und atme 3x tief ein und aus.

8. Yoga

Praktiziere sanfte Yin Yoga Übungen um deine Erdung zu stärken.

Der Herbst bietet eine wunderbare Gelegenheit, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren. Indem du die Schönheit und den Wandel dieser Jahreszeit bewusst erlebst, kannst du eine tiefere Verbindung zu dir selbst und deiner Umgebung aufbauen. Nutze die Zeit, um innezuhalten, zu reflektieren und die kleinen Dinge zu genießen. Lass den Herbst zu einer Zeit der Ruhe und des Wachstums werden.

Herzliche Herbstgrüsse

Jessie