Wohlfühlmomente im Alltag und Tipps für ein positives Mindset

Liebe Leserin

Gesundheit ist ein Thema welches uns beschäftigt. Rituale welche deine Gesundheit & dein Wohlbefinden fördern, aber auch Helfer der Natur können viel gutes für uns tun.

Ganz besonders wichtig, wie wir heute so schön sagen, ist unser Mindset. Unsere Gedanken zu beobachten und aus der negativ Spirale wieder auszusteigen, ist Elementar für unseren Geist, Körper & Seele und wegweisend für unsere Zukunft. Den deine Gedanken erschaffen dein weiteres Leben.

Fokussiere dich auf das Positive, auf die Momente/Gefühle die dich täglich Dankbarkeit empfinden lassen. Ein Dankbarkeitsritual kann helfen sich immer mehr achtsam anzusehen für was wir dankbar sind. Dankbarkeit ist ein grosser Schlüssel für deinen Erfolg. Überlege dir jeden Abend vor dem Schlafengehen 3 Dinge für welche du heute dankbar bist. Entweder im Geist oder in einem Dankbarkeitstagebuch. Du wirst sehr schnell merken, dass es täglich weit mehr gibt um dankbar zu sein. Ergänzend kann ich dir die Bücher & Meditationen von Dr. Joe Dispenza empfehlen. Ich habe vor einiger Zeit ein neues Ich gelesen und habe intensiv mit der Verabschiedung von alten Konstrukten & Gedankenmuster, welche definitiv ausgedient haben gearbeitet. Die gefühlte Vorstellung meines zukünftigen Lebens, lerne ich selbst zu erschaffen.

Manchmal können wir das Positive nicht auf den ersten Blick erkennen, ganz besonders wenn wir von vielen negativen Nachrichten umgeben sind. Aber es gibt sie jeden Tag, ganz viele Gründe wieso wir dankbar sein dürfen.

Eine weitere Möglichkeit ist, richte den Fokus auf deine Atmung. Atme mehrmals täglich bewusst ein und aus. Schliesse deine Augen und atme für 1 Min. tief durch die Nase ein und lange durch den Mund aus. Die bewusste Atmung verbindet dich wieder mit deinem Körper, verabschiedet Stress und nährt deine Zellen.

Es gibt sehr viele Online Angebot welche wir nutzen können. Yoga, Meditation, Online Coaching etc. ist von zu Hause aus so gut wie nie zuvor möglich. Ich wünsche mir, dass wir alle diese Chance nutzen, um uns auf uns zurück besinnen aufs Wesentliche, uns transformieren, inne halten und auf die innere Reise gehen. Die Zeitqualität macht Transformation zur Zeit so gut möglich. Eine grosse Chance welche ich für mich nutze. Und du?

Wieso nicht jetzt mit der regelmässigen Meditation und Yoga starten? Ganz gemütlich die Matte ausrollen und einfach mal loszulegen ohne gross abzuwägen. Einfach mal machen.

Spaziergänge in der Natur mit bewusstem öffnen der Sinne und dem Fühlen von Mutter Erde sind so so wichtig und wohltuend an Tagen, an welchen die Gedanken kreisen und wir in der Angst verharren.
Ich mag es gerne mich im Wald aufzuhalten und mich mit der Natur zu verbinden. Auch wenn es mir gut geht ist mein regelmässiger Spaziergang in den Wald, ein liebgewonnenes Ritual. Auch Gehmediation gehört mit dazu.

Hierzu gibt es verschiedene Möglichkeiten.

Auf einer Körperseite starten, beim Einatmen innerlich bis auf 4 zählen, gleichzeitig diese Schritte gehen. Atemleere, auf 4 zählen (dies kann gut ausgelassen werden, sollte es für dich zu anstrengend werden) und beim Ausatmen bis auf 8 zählen usw. Diese Zahlen kannst du ganz individuell für dich deinem Atemrhythmus anpassen.

Oder fange bei einer Zahl an zbsp. 40 einatmen, 40 ausatmen, 39 einatmen, 39 ausatmen bis du bei 1 angekommen bist. Dies ermöglicht einen Unterbruch des Gedankenkreisens und vor allem ermöglicht es ein bewusstes ankommen im Körper, Hand in Hand mit der Atmung.

Aus Sicht der ätherischen Öle, nutze ich folgende Essenzen sehr gerne:

Elevation, Citrus Blossom, Citrus Bliss sind erhebende, Kraft spendende und stimmungsaufhellende Mischungen. Sollte dir die Decke auf den Kopf fallen und die ganzen negativen Informationen dich zu stark einnehmen oder besser noch, prophylaktisch davor. Besonders Elevation erhebt dein Gemüt. Gib dir 2-3 Tropfen in die Morgendusche oder verreibe ein paar Tropfen in deinen Händen und anschliessend in deinen Haaren. Bereits morgens im Diffuser kombiniert mit energiespendenden Ölen wie zbsp: Spearmint, Pfefferminze, Eucalyptus, Zitrone, Rosmarin etc. sorgen diese ätherischen Öle für einen angenehmen Energiekick und Fokus. Auch für jene welche von zu Hause aus arbeeiten, sehr unterstützend um in die Gänge zu kommen und konzentriert zu Arbeiten.

Um den Fokus während des Tages halten zu können ist Intune meine rettende Ölmischung.

Auszug von doTERRA zu Intune:

InTune ist eine geschützte Mischung aus ätherischen Ölen, die sorgfältig dahingehend ausgewählt wurden, dass sie das Konzentrationsvermögen steigern und aufrechterhalten. Ganz egal, wie alt Sie sind – manchmal ist es schwierig,sich auf anstehende Aufgaben zu konzentrieren. Besonders kritisch ist dies in den Jahren der Ausbildung,in denen durch Lernen und Wachsen Gewohnheiten und die Grundlage für das spätere Leben geschaffen werden. Die sorgfältig ausgewählten ätherischen Öle in der doTERRA InTune Fokusmischung bewirken, dass Menschen, denen es schwerer fällt, sich zu konzentrieren, aufmerksamer sind und länger bei der Arbeit bleiben. Sandelbaum, Weihrauch und Limette fördern ein Gefühl der Klarheit, während Patschuli, Ylang Ylang und Römischer Kamille in erster Linie beruhigend und lindernd wirken. Das angenehme Aroma der InTune Fokusmischung macht diese ätherische Ölmischung so unkompliziert und angenehm in der Anwendung.

Motivate ist mein absoluter Favorit um Dinge anzugehen, bei welchen ich nicht mit Freude sowie mit Widerstand loslege. Oder auch um vor dem Training die Motivation zu steigern. Deutlicher mein Ziel vor Augen zu sehen und Schritt um Schritt in diese Richtung zu gehen. Ich rolle mir jeweils ein wenig auf meinen rechten unter Arm um “in die Handlung” zu kommen. Kann gut mehrmals täglich wiederholt werden.

Es gibt noch viele weitere Öle welche ich täglich nutze. Auf jedes einzeln einzugehen würde in diesem Rahmen zu weit führen.
Was ich euch jedoch ans Herz legen kann ist, täglich morgens BALANCE auf eure Fusssohlen aufzutragen. Gleicht aus, erdet, lässt in uns ein Gefühl von Ruhe, Wohlbefinden und Zufriedenheit entstehen, wirkt entspannend und befreit uns von Ängsten.

Ausreichend zu trinken, ist extrem wichtig. Für viele Menschen jedoch eine Herausforderung. Ich höre oft die Aussage, Wasser ist mir zu langweilig und Getränke mit Zucker sind ungesund. Hier habe ich ein paar natürliche, gesunde Tipps.

Zitrusdüfte im Wasser: Lemon, Lime, Grapefruit, Orange, Bergamot auch gemischt mit Spearmint & Peppermint soso lecker und abwechslungsreich im Geschmack. Gemeinsam mit Früchten ein Drink mit WOW Effekt - macht dein “ich bin Vital Drink” zu einem wahren Highlight!

Himbeer Frühlingsgefühle

Eine Handvoll frische Himbeeren in einen Krug geben, 3 Tropfen Rosmarin reintröpfeln, Wasser dazu geben, umrühren und mit Eiswürfeln ergänzen wenn du magst. Solltest du die Farbe grün auch visuell gerne mit drinnen haben, kannst du dir als Ergänzung einen Zweig Rosmarin mit reingeben.

Heidelbeer Zitrone - nachmittags Fokus

Eine Handvoll Heidelbeeren in den Krug geben und mit 3 (oder weniger/mehr, ganz nach Bedürfnis) Tropfen Zitronenöl ergänzen, mit Wasser auffüllen, rühren und nach Bedarf Eiswürfel mit reingeben und geniessen.

Erdbeeren Refresher

Die Erdbeeren klein schneiden (eine Handvoll) mit Peppermint oder Spearmint ergänzen. Ca. 2-3 Tropfen. Wasser auffüllen. Mischen und nach Bedarf reingeben was das Herz begehrt.

Diese Mischungen lasse ich gerne eine Weile (1-2 Stunden) ziehen, damit das Wasser den Geschmack der Früchte & Essenzen aufnehmen kann. Die Variationen sind grenzenlos und dein Wasser von heute an ganz bestimmt nicht mehr langweilig.

Herzlich,

Jessie