Breathe - Atmung

Inhale - Exhale

Breathe - unser Leben beginnt mit einer Einatmung und wir verlassen das irdische Dasein mit einer letzten Ausatmung. In der Zwischenzeit Atmen wir viele, viele Atemzyklen ganz ohne unser zu tun. Die Weisen Yogis wussten bereits vor Hunderten von Jahren, dass uns eine gewisse Anzahl Atemzüge pro Leben zur Verfügung stehen. Mit Pranayama und Yoga arbeiten wir an einem bewussten Ausgleich unserer Atemgeschwindigkeit als auch an deren Tiefe. Wir verbinden uns aktiv mit unserem Körper, dem JETZT.

Der Herbst ist laut TCM, dem Element Metall zugeordnet. Diese Phase steht für den Rückzug, Abschied, Loslassen als auch für die Konzentration auf das Wesentliche. Stand die Erde für die nährende Mutter, so steht das Metall für den strengen Vater. Dem Element Metall sind die Meridiane von Lunge (Yin) und Dickdarm (Yang) zugeordnet. Die Lunge nimmt über die Atmung die Energie (das Chi) aus der Luft auf und verteilt sie im Körper. Die Atmung nimmt eine ganz zentrale Rolle im Organismus ein – sie versorgt jede Zelle mit lebenswichtiger Energie. Die Lunge / der Lungen-Meridian ist der Herrscher über das Chi, er kontrolliert Leitbahnen und Blutgefäße, ist zuständig für Abwehr- und Widerstandskraft, reguliert den Wasserhaushalt, Haut, Haare und unterstützt die Funktion des Herzens. Pranayama sollte im Herbst ein fester Bestandteil unserer Yogapraxis sein. Ich arbeite seit ein paar Wochen intensiv mit Kapalabathi der sogenannten Feueratmung welche in den Kryias aus dem Kundalini Yoga fest integriert sind.

Feueratmung

Der Feueratem ist eine schnelle Bauchatmung, die lediglich den ersten Teil - die Bauchatmung - der langen, tiefen Atmung nutzt. Dabei verstärkt er die positiven Effekte der langen, tiefen Atmung und bringt in kürzester Zeit sehr schnell sehr viel Prana in den Körper. Bei regelmäsigen Üben erweitert der Feueratem die Lungenkapazität und verbessert die Blutzirkulation, erhöht die Spannung des Nervensystems und stärkt das elektromagnetische Schutzfeld. Er zentriert sehr starkt den Nabelpunkt, die Körpermitte und ist so sehr hilfreich, um Durchhaltevermögen zu entwickeln und Abhängigkeiten zu überwinden. Feueratem löst toxische Rückstände von Drogen, Rauchen und schlechter Ernährung und reinigt das Blut; er hilft gegen Asthma und Hyperventilation.

Feueratem sollte nicht bei Bluthochdruck und bei starken Hitzewallungen geübt werden. (Text aus dem Buch: Mit Yoga durch die Wechseljahre von Anand Martina Seitz. Ich kann es besonders Frauen zum Ausgleich des Hormonsystem als auch für die Behandlung von Wechseljahrbeschwerden sehr empfehlen.

Ich massiere mir zur Zeit vor meiner morgendlichen Yogapraxis die Atemmischung „Air“ von dōTERRA auf meine Brust ein, um meine Atmung zu erleichtern, zu vertiefen als auch meinen ganzen Brustraum zu weiten. Dafür gebe ich mir 2 Tr. von der Mischung mit ein paar Tropfen fraktioniertem Kokosöl in meine Hände verreibe die beiden Ölen in meinen Handflächen und atme nach dem Auftragen für ein paar Atemzyklen mit beiden Händen vor dem Gesicht, tief ein und aus. Für mich, mit gut eingestelltem Asthma, eine Wohltat und Erleichterung. Aber auch für alle anderen angenehm um sich mit dem Herzraum - Anahata Chakra zu verbinden. Sowie um all die darin verborgenen Themen, aus dem Unterbewusstsein raus zu kitzeln. Im Diffuser mische ich gerne Air mit Bergamotte und Spearmint oder Ylang Ylang. Auf die Chakren werde ich in einem späteren Blogbeitrag näher eingehen.

Wer seinen Schädel zum Leuchten bringen will oder das innere Feuer anregen möchte, sollte es mit dieser Atem-Übung versuchen.

Von Anna Trökes

Ich wünsche dir zu jeder Zeit eine ruhige Atmung.

Wenn du dōTERRA Öle gern selbst ausprobieren möchtest: Hier findest du alle Informationen, wie du sie ganz einfach bestellen kannst. Wenn du Fragen hast, schreibe mir gerne: blossomjourney@outlook.com

Am 11.10.19 unterrichte ich 1 Lektion Hatha Yoga von 12.15-13.15 Uhr im aloha Yoga Studio in Aarau zum Thema Erde. Hier kannst du dich anmelden Anmeldung

Am 18.10.19 gebe ich einen Workshop “Mit ätherischen Ölen gesund durch den Winter” ebenfalls in Aarau wo ich unter anderem näher auf die Mischung Air eingehen werde.

Herzlichst

Jessie